trening silowy

WTOREK: Trening siłowy klatki i tricepsów KLATKA: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 10powtórzeń -100kg x 8powtórzenia -120kg x 4powtórzenia - tutaj już nie udało się zrealizować planu, za duży przeskok- nie miałem totalnie mocy. -120kg x 4 powtórzenia -125kg x 4 powtórzenia -130kg x 1.5 powtórzenia (film) [...]

To się diametralnie zmieni tak jak mówił kondzio na filmiku. Trening siłowy zrobi swoje - bo teraz było dużo niepotrzebnego rozmieniania się na drobne.

PONIEDZIAŁEK - Trening siłowy klatki i tricepsów KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 8powtórzeń -100kg x 6powtórzenia -120kg x 4powtórzenia -130kg x 2 Poszło dużo lepiej niż tyg temu :-). -132,5kg x 2 (film) https://www.youtube.com/watch?v=xd5BB8UONBw ĆWICZENIE: Wyciskanie skos górny (5seri [...]

Trening siLowy na maksymalny wynik nie jest jak widac taki prosty-a jak nie ma oczekiwanej progresji też przychodzi lekkie zniechęcenie-myslę,że poświętach osto ruszymy,Axel ma mieć wreszcie internet i będzie co czytać. Koniec miesiąca-decydujący sprawdzian. Na niezdobyte koszulki przez Aksela zrobimy szybki 2 tygodniowy konkurs-kto ile [...]

Trening siLowy na maksymalny wynik nie jest jak widac taki prosty-a jak nie ma oczekiwanej progresji też przychodzi lekkie zniechęcenie-myslę,że poświętach osto ruszymy,Axel ma mieć wreszcie internet i będzie co czytać. Koniec miesiąca-decydujący sprawdzian. Na niezdobyte koszulki przez Aksela zrobimy szybki 2 tygodniowy konkurs-kto ile [...]

[...] typu twix i snikers:D ale jakos tego nie ruszam :P czasem jak posilek 12 potem 14:30 to tak 14:15 mam ochote juz zjesc cos :D ale ogolnie jest dobrze dzis dieta na 100% trening silowy byl jest good. 1 maja mama miala urodziny i przyszlo standardowo te 2kg ale cos nie zeszlo do dzis;// mam nadzieje ze jutro juz sie wmiare uspokoi xd tzn. z [...]

[...] widzę siebie trzaskającego (brzmi dumnie) długi cykl z dwoma turniejówkami. Gadałem ostatnio z chłopakiem, któremu w głowie kariera lekkoatlety. Jak zapytałem czy robi jakiś trening siłowy, to powiedział, że owszem, a z ćwiczeń to właśnie wskazał podrzut, jako najważniejsze. Tylko, że on celuje w 800 metrów chyba. Niemniej jednak przed maratonem [...]

[...] (i artykuł czytałem) że jak ktoś ma zbyt duże dłonie to nie zamknie. Jeśli ma zbyt małe, to może sobie pomóc drugą ręką, żeby ułożyć (rączki grippera równolegle, albo na odstęp karty kredytowej). Magnezja w środku dłoni sporo pomaga. Czysty trening siłowy. Do 5powt. Żadne ściskanie 5x50 czy 1x500 :-) Temat ciekawy i jest dużo do wygooglowania..

Czysty trening siłowy Przy treningu z odważnikami w sam raz:-) Jak wyciskasz to ściskasz pięść i tak, więc i jedno i drugie może się fajnie uzupełniać. Poza tym mieć uchwyt niczym prasa hydrauliczna to całkiem niezłe osiągnięcie ;-)

pon,sr,pt - MT wt,czw,sob - silownia ndz - off tak bym to widzial trening silowy mozesz nawet ograniczyc do 2och tyg

Witam 22.04 Muay Thai Dzisiejszy trening poświęcony walce w klinczu -rozgrzewka -wałkowane z partnerem, różne wyjścia z klinczu, obalenia -sparingi dzielimy się na grupki po 3 osoby, 123 1 walczy z 2, 1z3, 3z2, 2z1... rundy po 1 min 6 minut pracy x2 1 sparing co rundę zmiana dystans, klincz 2 cały tajski -rozciąganie Bardzo dobry trening. Była [...]

[...] mu zleci. Poza tym nie wyobrazam sobie ze ktos trenuje nogi silowo i do tego biega dlugie dystanse. Ostatnio przez 3 miesiace redukowalem sie, biegalem po 5-7km co 3 dni + trening silowy i dieta taka na oko, unikanie tluszczu i zeby nie byc ani za bardzo glodny ani za bardzo syty i uda mi schudly z 65 do 61,5 cm i na pewno nie byl to sam [...]

[...] - 100m dow. 8x25m 25m cw. zm. - 25 zm. start każdej 25 w 45 sekund 6x100m nogi w płetwach (50m d. - 50m st.) przerwa miedzy 100 20sek. 100m luźno 200m kr. łop. 100m luźno 2x100m kr. łop. przerwa 30 sekund 100m luźno 4x50m st. łop. przerwa 20 sekund 100m luźno 8x25m st. łop. przerwa 15 sekund 100m luźno Dziś trening do ergometru wioślarskiego.

Czasy najlepszych w sekcji są ok 27-28 sekund. Wczoraj trening ergometrowy. 10 minut zakończone wynikiem 2,869km czyli lepiej jak ostatnio. To dobry prognostyk. Po tym był trening siłowy ogólno rozowjowy.

A więc wczoraj mocny trening siłowy: 300m (100m zm. w drugą stronę - 50m glajch) 8x25m 25 cw. zm. - 25 zm. st. 45sek. 10x75m st. łop. 85% p. 20sek. 4x25m d. st. 45sek. 200m (25 glajch - 25 cw. st.) 10x50m st. łop. 85% p. 20sek. 4x25m d. st. 45sek. 200m (25 glajch - 25 cw. st.) A dziś trening ergometru wioślarskiego.

[...] - 100kr. - 50klas. - 25grzb. - 50kr. - 50klas.) To co niżej to było 2 razy: 4x100m nn. kr. pł. 80% 20sek. przerwy 4x50m nn. kr. pł. 90% 20sek. przerwy 4x25m nn. kr. pł. 100% 20sek. przerwy 200m (25glajch - 25w.st.) Na koniec było jeszcze 200m (50kr. - 50grzb.) Dobry trening siłowy nóg. Dla mnie dobrze, bo mi właśnie tego najbardziej brakuje.

22.12.11 czwartek: 2 godziny biegania na nartach. Trening ergometru. 5 minut. Wynik 1,322km. Potem trening siłowy ogólny. Teraz przerwa świąteczna, co oznacza także przerwę w treningach. Te wznawiamy 3 stycznia. Chyba, że będzie śnieg to wtedy się będzie biegać na nartach.

04.01.12. (środa): wolne 05.01.12. (czwartek): Trening ergometru. 5 min wynik 1,335km. Ciężko jakoś szło. Ale wiadomo jak to jest po świętach8-). Potem trening siłowy ogólny.

Nie, nie dorzucaj biegania na razie, trzymaj dietę i wykonuj trening siłowy i obserwuj jak reagujesz i czy waga spada. Zostaw sobie pole manewru jak redukcja zastopuje.

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : mężczyzna Wiek : aktualnie 21 w lutym będzie 22 Waga : 90kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z [...]